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joanamendes01

Como Aumentar Naturalmente

Alguns fatores são essenciais se você quer melhorar sua forma física.lineshake funciona São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Porém há um outro fator significativo nessa equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.


Pois bem, por este post vamos te ensinar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos assimilar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo precisa executar pra despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por meio da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.


A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto apenas nos homens, claramente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a realização de testosterona. lineshake funciona mais ou menos assim sendo: no momento em que teu organismo é estimulado, ou detecta que deve fornecer testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). Acabei de lembrar-me de outro web site que assim como poderá ser útil, leia mais dicas por este outro postagem recomendado, é um prazeroso site, acredito que irá querer.


O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu organismo até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece por meio de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol.


A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue. Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (a partir da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico.


Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT. Assim, o que carecemos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar a massa magra.


Porém nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado acontece no corpo humano por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, todavia o que é isso? É um modo que não vai te agradar muito saber, entretanto é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis?


Como Aumento meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos várias vezes a respeito de este tópico aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo humano a acrescentar a realização de testosterona. Se teu propósito é adicionar alguns quilos de massa muscular magra, passe a acreditar levar seu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu organismo a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano.


Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a elaboração de testosterona, seja ágil e use o músculo mais robusto do seu corpo a teu favor.lineshake funciona Como agora falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas suas veias. Dessa maneira, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse propósito.


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  • trezentos ml de água de coco
  • ½ mamão papaia
  • Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar

Entretanto cuidado com a dieta! Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer diversas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. Já reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa magra?


Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como agora falamos antes, um empenho muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o corpo humano libere mais testosterona. Fale com teu instrutor a respeito da perspectiva de englobar tiros curtos ao teu treino. Duas vezes por semana é o suficiente.


Algo como: correr 30m, a 80% da tua velocidade máxima, cinco vezes, com intervalos de 2 a três minutos entre os tiros. Este treino é para ser feito longe das esteiras da academia, uma vez que elas chegam só a 16km/h! Você consegue muito mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). No entanto, infelizmente, isto não acontece no decorrer do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a desenvolver-se com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com mais ou menos quarenta minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como discutido em outros postagens, o treino estressa o corpo humano que libera cortisol, que por tua vez faz despencar os níveis testosterona, logo, depois de essa 1h20m, se você prosseguir treinando, seus índices de testosterona vão despencar abaixo do nível normal.

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